If you want to reduce belly fat fast then follow these 5 effective steps

An enlarged stomach bothers everyone, while increasing weight is dangerous for health, it also spoils the looks, if you also want to reduce your stomach too quickly, then we are telling you some such tips in this article. By adopting those, you can reduce your stomach very easily, let's know...

Read More: Hereare the best Android Apps and games of 2020, Google released the list

1 Eat a little - If you believe in eating more than one meal at a time, and you are used to it, then change this habit. Divide your diet into 2 or 3 portions, and eat a little every two or three hours. This will keep your stomach full, your energy level will also remain and stomach obesity will also be reduced.

2 Drink Hot water - Drinking hot water on an empty stomach in the morning will be very beneficial to reduce the stomach. This will reduce the fat stored in the stomach gradually. Apart from this, if you drink lemon and honey in hot water, then it will prove more beneficial. Not only this but by drinking it daily you will also feel refreshed and energetic.

3 Start Morning Walk - Walking, jogging, or doing abdominal exercises in the morning is an excellent option to reduce belly fat. This will reduce fat gradually and your digestive system will also improve. Also, the energy level will remain in the body throughout the day.

4 Try Naukasana - Yoga reduces your body as well as mental troubles. Naukasana is the best option for yoga to reduce the enlarged belly. With this, the way the fat will be reduced, you will be able to see and feel this change yourself.

5 Do not eat late at night - Eating late at night is also a major cause of increased abdominal fat. Always have dinner 2 hours before bedtime. Apart from this, if you want to eat some light snacks in dinner. If you take some time out for a walk after eating food, then it will be icing on the cake.

गिलोय के 7 इम्युनिटी बूस्टर लाभ, जो आपने आज से पहले कभी सुने नहीं होंगेI

कोरोनावायरस महामारी में, गिलोय को ज्यादातर भारतीयों ने प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में और विदेशों में भी खरीदा है। यह औषधीय जड़ी बूटी वास्तव में प्रतिरक्षा के लिए महान है।

Read More: क्या आप बिस्तर पे जाने से पहले इन 7 सर्वश्रेष्ठ भोजनऔर पेय पदार्थों के बारे में जानते हैं?

गिलोय क्या है?

गिलोय एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो इतने सालों से भारतीय चिकित्सा पद्धति में इस्तेमाल और सुझाई जाती है। संस्कृत में, गिलोय को अमृता के रूप में जाना जाता है जिसका अर्थ है "अमरता की जड़" इसके प्रचुर औषधीय गुणों के कारण।

गिलोय के 7 स्वास्थ्य लाभ

1. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

गिलोय को सबसे प्रभावी और बहुमुखी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी माना जाता है जिसका उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जा सकता है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है और इसमें जैविक रूप से सक्रिय यौगिक एल्कलॉइड और लैक्टोन भी होते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। यह गिलोय स्वाभाविक रूप से आपके शरीर की मदद करता है और इसकी ऊर्जा और प्रतिरक्षा स्तर में सुधार करता है।

2. तनाव को कम करता है

तनाव इन दिनों एक प्रमुख चिंता का विषय बन गया है और अगर आपको कुछ मिल सकता है जो आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है तो वह है गिलोय। यह विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और आपके दिमाग को शांत करता है। तनाव एक ऐसी समस्या है जो आमतौर पर वयस्क में खराब जीवनशैली और खाने के आदेश के साथ देखी जाती है जो इसे और अधिक विषाक्त बनाता है। गिलोय जड़ी बूटी से आप अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और स्वास्थ्य और रखरखाव को बेहतर बना सकते हैं।

3. गठिया

गिलोय में गठिया विरोधी गुण होते हैं जो गठिया के इलाज में मदद करते हैं और इसके कई अन्य लाभ भी हैं। गठिया को जोड़ों पर सूजन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। मुख्य लक्षण जो आर्थराइटिस वाले लोगों में देखा जाता है वह कठोरता है और यह बढ़ती उम्र के साथ खराब हो जाता है। गिलोय के साथ आप अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं यदि आपके पास यह है और यदि आपके पास नहीं है तो गिलोय का रस पीने से आप अपने शरीर को बदल सकते हैं और इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

4. मधुमेह

गिलोय आपके शरीर में इंसुलिन उत्पादन के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है। गिलोय अतिरिक्त ग्लूकोज को भी जला सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो आपके शरीर के इंसुलिन के स्तर को कम करती है और यह आमतौर पर मध्यम आयु वर्ग के वृद्ध लोगों में पाया जाता है। गिलोय में औषधीय गुण होते हैं जो स्थिति में सुधार कर सकते हैं और आपके शरीर में इंसुलिन बना सकते हैं जो राहत दे सकता है।

5. श्वसन संबंधी समस्याएं

इसके विरोधी भड़काऊ लाभों के कारण ठंड, खांसी जैसी श्वसन समस्याओं को कम करने में मदद करता है। गिलोय अपने औषधीय गुणों के साथ सांस संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। आयुर्वेद हर बार फायदेमंद साबित हुआ है और बिना किसी दुष्प्रभाव के यह सभी अच्छाईयों को देता है। गिलोय जड़ी बूटी इन दिनों सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है और यह श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है।

6. पाचन में सुधार करता है

एक आम समस्या जो अनियमित खान-पान या कई अन्य जीवन शैली के मुद्दों के कारण लोगों को आसानी से मिल जाती है। गिलोय जादुई रूप से आपकी पाचन स्थितियों को बेहतर बनाने में मदद करता है। जबकि हम में से अधिकांश हमारी जीवन शैली के मुद्दों के कारण कब्ज और अपच से पीड़ित हैं, लेकिन आप हमेशा इन समस्याओं के लिए गिलोय जैसी जड़ी बूटियों पर भरोसा कर सकते हैं। यह देखा गया है कि गिलोय सामग्री आयुर्वेदिक पाचन दवाओं के अधिकांश में पाया जा सकता है।

7. जीर्ण ज्वर

जड़ी-बूटियों को कभी-कभी बुखार में मदद के लिए इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि इस जड़ी बूटी का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। फ्लू, वायरल बुखार और अन्य समय के माध्यम से आम हैं, स्थिति को सुधारने के लिए आयुर्वेदिक दवा का होना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह शरीर की प्रतिरक्षा स्तर को उच्च रखने में भी मदद करता है, इसलिए कोई भी फ्लू या बुखार व्यक्ति को अनुबंधित नहीं कर सकता है।

गिलोय एक लाभकारी औषधि है और आपकी कई तरह से मदद कर सकती है।

गिलोय संबंधी सावधानियां

गिलोय गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को लेने का सुझाव नहीं दिया जाता। गिलोय एक लाभकारी औषधि है और यह आपकी कई तरह से मदद कर सकती है लेकिन अगर आपके साथ कोई ऐसी स्थिति है आ गई है जो की गिलोय के कारण हो रही है तो सलाह के लिए अपने नजदीकी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लें।

International Yoga Day 2020: If you are troubled with back pain, these five yogasanas will be beneficial

Back pain the problem has become common today. The reason for this is our wrong lifestyle. The habit of sitting all day is making us more prone to back pain. Today we are going to tell you some yogasanas, which will give you comfort. The International Yoga Day 2020 can reduce your body pain and make you more flexible and fit.

Nowadays backache is a common problem. This happens because of sitting or standing in one position for a long time. Ignoring it may become a more serious problem, for which treatment may cost lakhs of rupees. You can find a solution to this problem by adopting yoga. Today, we will tell you some yogasanas to get rid of back pain. So let's start about these five yogasanas

Kandhrasan

To do this posture, first of all, lie down directly on a mat. After this, bend your knees and take them near your butts. Keep your hands straight near the waist. Now lift your butts in the same direction. During this, hold the breath. Now slowly return to the old state and exhale. You can do this yogasana 4 to 5 times daily.

Bhujangasana

For this posture, first lie straight and keep the legs straight and bring the hands in the direction of the shoulders. After this, raise the front of your body high with the help of hands. Keep in mind here that the back of the body should be touched by the ground. In this state, hold for 3 to 4 minutes, but also keep in mind that during this period, the muscles do not stretch. Now slowly returning to the old state, exhaling.

Chakrasana

This asana is beneficial in back pain. To do this asana, lie down directly on the mat and then raise your body high on the strength of your hands and toes. During this, raise the waist as high as possible. After remaining in this state for one or two minutes, slowly return to the normal state while exhaling. With this asana, the muscles of the waist become flexible and they are also strengthened.

Makarasan

This easy is considered to be the most asana yoga asana, in which the person lies straight on the stomach. After this, close the elbow to the ground and place the hands under the chin. In this stage, the posture is made like a crocodile and that is why it is called Makarasan. Take care while performing this asana.

Tadasana

To do this asana, first stand up straight. Make a gap like shoulders in both legs. Place both hands on top of your head, holding the fingers in each other go upstairs while breathing first, stretches the palms in the opposite direction. While breathing as much as possible, you have to pull the shoulders towards the top, along with pulling your heel in the upward direction. As much as possible, you have to come down while breathing slowly. Do this at least 5 to 10 times.

Doing these asanas daily will not only relieve back pain but will also make the muscles flexible and strong.

Disclaimer: The information given in this article is just information only. Readwithvinay.blogspot.com does not confirm the real authenticity of this article. Contact the concerned expert or cross-check the information before accepting it.

Obesity destroys the shape of your body, these three yogasanas will get rid of fat

Obesity has become a common problem nowadays. And the reason is the wrong lifestyle. Throughout the day, sitting in the office, excess fat accumulates near the waist and abdomen, which looks terrible. If you want to get rid of all of these, practice some specific yogasanas from the rules every day. By practicing this, the body will soon be in perfect shape.

Obesity destroys the shape of your body, these three yogasanas will get rid of fat. 

Butterfly Asana

Butterfly posture is an effortless posture. This asana gives the right shape to the body. With regular practice of this asana, your body also remains relaxed. To do butterfly posture, first of all, spread your legs and sit up straight. Now bend both your thighs inward.

Keep in mind that both your soles should touch each other. Now hold both your legs with your hands. Now take long, deep breaths in this state. After this, while exhaling; press your knees and thighs towards the ground. Now try to move your feet up and down like butterfly wings. Continue to increase your speed slowly. Keep breathing throughout this process.

Dhanurasan

Dhanurasana is very beneficial for the correct body shape. The entire body used to perform this asana. To do Dhanurasana, first lie down on your stomach. Keep in mind that keep your feet at a distance and keep both arms straight.

Now bend your knees near the waist and hold your soles with both hands. Now take your chest up from the ground while breathing. Now pull your feet forward. Now, look at the front, making your balance. A little practice is required to do this asana, so practice it slowly. After 15-20 seconds while exhaling, bring your feet and chest slowly towards the ground.

Ardha Chakrasan

By doing Ardhchakrasana, there is pressure on the area around the stomach. Due to this, the fat reduces, and your waist changes to the right size. Apart from this, regular practice of this asana reduces constipation, bloating, and other digestive problems.

To perform Ardhachakrasana, first of all, stand upright. After this, place your hands on your waist and tilt your torso backward. Try to have your body leaned back as much as possible. Breathe and release for about three to five minutes in this state.