शारीरिक गतिविधि न केवल अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। जबकि हम समझते हैं कि एक सोफे आलू बहुत मज़ेदार है, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर आता है। और हम आपको जोखिम में नहीं डालना चाहते हैं!
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दुनिया भर में कई अध्ययन हुए हैं जिन्होंने तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम के लाभों को साबित किया है। लेकिन अगर आप हार्ड-कोर अभ्यासों को अधिक पसंद नहीं करते हैं, तो आप खाड़ी में तनाव बनाए रखने के लिए दौड़ना और टहलना जैसे अन्य विकल्पों का चयन कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप हाल ही में थोड़ा बहुत तनाव दे रहे हैं, तो एक शॉट दें!
यहां बताया गया है कि कैसे
तनाव से राहत मिलती है
ज्यादातर लोग, जब वे तनावग्रस्त होते हैं, तो बेचैन और तनाव महसूस करते हैं, और इसीलिए इससे निपटना एक बढ़िया तरीका है। अपने पैरों पर चलना, और दौड़ना बेचैनी की भावना को दूर कर सकता है। इसके अलावा, बदलते दृश्यों और बाहरी स्थान फिर से प्लस पॉइंट हैं!
जर्नल हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध यह भी बताता है कि तनावग्रस्त होने पर दौड़ने से आपको किसी भी तनावपूर्ण स्थिति को संभालने में मदद मिलेगी, और अन्य चुनौतियाँ बेहतर होंगी। इसके अलावा, यह आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने में भी मदद करता है, जो तनाव को संभालने में मदद करता है।
दौड़ने से एंडोर्फिन भी निकलता
है
किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, दौड़ने से एंडोर्फिन, फील-गुड हार्मोन भी जारी होते हैं। एंडॉर्फिन भीड़ आपके मूड को ऊपर उठाती है, जिससे आप बेहतर और कम तनाव महसूस करते हैं! एंडोर्फिन के अलावा, दौड़ने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे रसायन भी निकलते हैं - ये खुशहाल रसायन हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
कोक्रेन डेटाबेस ऑफ़ सिस्टमैटिक रिव्यूज़ में प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि दौड़ने में उलझने से तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है। उन्होंने यह भी पाया कि जब चिकित्सा उपलब्ध नहीं होती है, तो चलाना मामूली रूप से प्रभावी होता है।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे
हैं? अपने चलने वाले जूते पहनें और एक तनाव मुक्त सत्र के लिए पटरियों पर उतरें!
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