जब बालों की बात आती है, तो आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आप अपने परिवार से अपने बालों के प्रकार प्राप्त करें। फिर आपके आहार, मौसम, प्रदूषण और बालों की देखभाल के लिए आपका समग्र दृष्टिकोण है। स्वस्थ बाल आहार और उचित देखभाल एक ही समय में आपके शाइनर और स्वस्थ रख सकते हैं।
Read More: गिलोय के 7 इम्युनिटी बूस्टर लाभ, जो आपने आज से पहले
कभी सुने नहीं होंगेI
एक कहावत है "तुम वही हो जो
तुम खाते हो"। यह सच है कि यदि आपके बालों को प्रोटीन और पोषक तत्वों
की आवश्यकता नहीं है, तो यह अपनी ताकत खो सकता है। नतीजतन, बालों का समग्र स्वास्थ्य
खराब हो सकता है।
जानिए कैसे एक स्वस्थ आहार
और उचित देखभाल आपके बालों को जीवित और स्वस्थ रख सकती है।
प्रोटीन
बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए एक
अच्छी तरह से गोल आहार एक महत्वपूर्ण कारक है। बाल प्रोटीन से बने होते हैं जो रोजाना
कम से कम 45 ग्राम प्रोटीन खाने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार में इन प्रोटीन स्रोतों
को शामिल करने पर विचार करें - दुबला मांस, मुर्गी पालन, मछली, सेम, कम वसा वाले डेयरी
उत्पाद, अंडे।
दूसरी ओर आहार में प्रोटीन की कमी से भंगुर
बाल और बालों के रंग का नुकसान हो सकता है, साथ ही बालों का भी नुकसान हो सकता है।
जिंक - बालों का गिरना रोकने में मदद करता है।
बालों के विकास के लिए जिंक महत्वपूर्ण
है। अगर आपको बालों के झड़ने की समस्या है तो जिंक की कमी इसका कारण हो सकती है। अपने
आहार में काजू, बादाम और पेकान जैसे नट्स को शामिल करने से बालों को झड़ने से रोकने
में मदद मिल सकती है।
बहुत सारी सब्जियां, फल, पत्तेदार हरी
सलाद और बहुत सारे स्वच्छ, फ़िल्टर्ड पानी का सेवन करें। आवश्यकता होने पर अपने आहार
को बढ़ाने के लिए बहु-विटामिन या जस्ता की खुराक का उपयोग किया जा सकता है। अपने बालों
को सुंदर और स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ बालों का आहार होना बहुत जरूरी है।
स्वस्थ खोपड़ी के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड।
ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने से
आपके बालों के रोम और वसामय ग्रंथियां उत्तेजित होती हैं। हालाँकि, इससे आपको वृद्धि
में मदद नहीं मिलेगी, लेकिन यह खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। खोपड़ी को
भी बहुत देखभाल और रूसी की जरूरत है, खुजली, तैलीय बाल कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिनके बारे
में पता लगाया जा सकता है।
मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जा सकता
है, जैसे सामन, सार्डिन और हेरिंग। ओमेगा फैटी एसिड के अन्य स्रोत सन बीज, दही, पनीर,
सलाद और अनाज हैं। इनमें से अधिकांश खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध हैं और इन्हें आपके
आहार में शामिल किया जा सकता है।
अपने बालों के प्रकार को जानें।
इस बारे में परस्पर विरोधी राय है कि आप
अपने बालों को कितनी बार शैम्पू कर सकते हैं। हालांकि, यह सभी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं
और व्यक्तिगत विकल्पों के लिए नीचे आता है - लंबे बालों वाले लोग आमतौर पर उन्हें अक्सर
नहीं धो सकते हैं, लेकिन छोटे बाल वाले व्यक्ति इसे अधिक बार कर सकते हैं।
आपके बाल प्रकार, इसकी बनावट, आप कितनी
बार बाल उत्पादों, शारीरिक गतिविधि, प्रदूषण और पर्यावरणीय कारकों का उपयोग करते हैं,
यह आपके बालों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, तैलीय बालों वाले
लोगों को अपने बालों को अधिक बार धोना पड़ सकता है जबकि शुष्क बाल रखने वाले लोगों
को कम बार शैम्पू करने की आवश्यकता हो सकती है।
सही शैम्पू चुनें।
गलत हेयर प्रोडक्ट जैसे शैम्पू और स्टाइलिंग
एजेंट का इस्तेमाल करने से बालों की महत्वपूर्ण क्षति हो सकती है। ऐसे उत्पादों की
तलाश करें जो आपके बालों के प्रकार के लिए सही हों। बाजार में उपलब्ध विशिष्ट प्रकार
के बालों और बालों के मुद्दे के लिए शैंपू का एक मेजबान है। ये ऑयली, सामान्य या सूखे
बालों को लक्षित करते हैं और रूसी जैसी टूटने जैसी समस्याओं को हल करने का दावा करते
हैं। सावधान रहें कि आप किसे चुनते हैं क्योंकि शैंपू में अमोनियम लॉरिल सल्फेट या
सोडियम लॉरिल सल्फेट जैसे कठोर तत्व होते हैं।
धोने के अलावा, कंडीशनिंग आपके बालों में
बहुत बदलाव ला सकती है। कंडीशनर लगाने और कुछ मिनटों के बाद इसे हटाने के लिए शैम्पू
करने के बाद यह एक अच्छा अभ्यास है। यह बालों को चमकदार और सुंदर दिखाने में मदद करता
है।
बाल धोने के नियम।
- विशेषज्ञों का सुझाव है कि बहुत से लोग गलत तरीके से शैम्पू या शैम्पू करते हैं। यहाँ कुछ मानक नियम हैं जो आपके बालों की अच्छी देखभाल करते हैं:
- दिन में एक से अधिक बार अपने बालों को न धोएं।
- अपने बालों को कवर करने के लिए केवल पर्याप्त उत्पाद का उपयोग करें।
- बहुत गर्म या बहुत ठंडे पानी के उपयोग से बचें।
- अपने बालों को धीरे से बहुत देखभाल के साथ इलाज करें, खासकर जब वे गीले होते हैं - वे टूटने के लिए तीन गुना अधिक कमजोर होते हैं।
- तौलिया के साथ गीले बालों को सख्ती से न रगड़ें। डी-टैंगल के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का प्रयोग करें। लेकिन बहुत अधिक कंघी न करें या गीले बालों को ब्रश न करें।
- बुद्धिमानी से अपने तनावों को बनाए रखें।
- खूबसूरत लंबे बालों के लिए इन हेल्दी हेयर टिप्स को ध्यान में रखें।
- हेयर ड्रायर का उपयोग करते समय, सेटिंग पर शुरू करें और फिर धीरे-धीरे गर्मी बढ़ाएं।
- जब भी संभव हो अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।
- रक्त परिसंचरण और बालों के विकास के लिए अपनी खोपड़ी की मालिश करें।
- अपने बालों को नियमित रूप से कटवाएं- उन्हें स्वस्थ रखने और स्प्लिट-एंड को रोकने के लिए हर 10-12 सप्ताह में।
No comments:
Post a Comment